這本由日本精神科醫師樺澤紫苑撰寫的《最高學以致用法》，內容提出了系統化練習輸出的方法，其中包含了說、寫和行動三大章節，以簡短有說服力的方式述說輸出的技巧。
目錄
何謂輸出？
聽、讀屬於輸入，而說、寫和行動屬於輸出，輸入可以增加大腦裡的知識，改變了「腦內世界」，但是光有輸入，不會發生任何改變。另一方面，輸出是一種「行動」，將自己所學會事物展現出來，確實的改變「真實世界」，也唯有輸出才能達到此一目的，若沒有輸出，那麼就算讀了一百本書，也只是枉然，真實世界仍然沒有改變。
太多人的輸入量過於旺盛，但真正與「自我成長」成正比的其實是輸出量，例如「每個月讀十本書，卻無法講出任一本完整內容」，與「每個月讀三本書，還能夠完整說出三本書的內容」，顯然後者的成長會遠高前者。對作者而言，輸入是一種「自我滿足」，而輸出才是一種自我成長的象徵。
輸入與輸出的黃金比例
作者提出「輸入：輸出 = 3：7」的黃金比例，此法則是根據美國哥倫比亞大學心理學家亞瑟‧蓋茲（Arthur Gates）的實驗結果而來，這個實驗找了一百位國小到國中的學生，要求他們背下社交名人錄的人物資料，並且安排給每一組不同的記憶時間（輸入）與練習時間（輸出）。最終成績最好的組別，他們的記憶時間佔40%，練習時間則佔60%。且年紀越大的人，花在記憶的時間越少，其中花30%時間在記憶的成績最好。結果很明顯，人在記憶知識時最好配合輸出，而且輸出時間至少要有輸入的兩倍，這樣才能達到最佳的學習效果。
輸出的頻率
人腦的機制會將「重要情報」視為長期記憶儲存起來，「非重要情報」則會遺忘，所謂重要情報就是經常「被運用的情報」。換句話說，知識就算輸入到大腦了，假使沒有經常使用，很快就會忘記。
輸入到大腦的情報，會被暫存在「海馬迴」，時間大約在二到四週。這段時間內，若情報被經常使用的話，大腦就會判定該情報為「重要情報」，將他移至「顳葉」的長期記憶中儲存。
一旦記憶被存到了顳葉，那麼就很難被遺忘，如同超商的「收銀台」內的鈔票，累積到一定的量被存入「保險箱」一樣。
約略估計當情報被輸入大腦算起，只要在兩週內使用三次以上，該情報很快就能被當成長期記憶儲存。
反饋的重要
雖然不斷重複的輸入和輸出能夠進步，但有時候仍然會在原地踏步，那就是缺少了「反饋」。所謂反饋，指的是評估輸出所得到的結果，經過思考整理，在下一次輸入時進行調整。也就是重新檢視、反省、改善、修整方向、細部調整、探究原因等一系列過程，這些都是反饋的一環。
有效反饋的四個方法
克服弱點，發揮所長
根據成果的好與壞，來決定要加強的地方，例如成果是錯誤的話，那就透過「克服弱點」去解決錯誤的原因，可能是反覆閱讀，或是查詢資料；若成果是正確的，那麼就可以針對有興趣的部分再繼續加強，也就是發揮所長。
加強寬度和深度
當不知道學習的方向該往哪時，就記住學習只有寬度和深度兩個面向。一開始先大略地「廣泛」學習，一旦發現感興趣的目標，接著就應該不斷「深入」學習。只要確定自己想要的是「廣泛」或是「深入」，就會知道接下來該怎麼做。
解決疑惑
在輸入和輸出的過程當中，一定會產生「疑惑」，此時一定要針對這些「為什麼」去追根究底，如此必定會有所發現，因為解決「疑惑」本身就是一種成長。
請教他人
最有效的反饋方法，就是向「他人」請求建議。如果可以從知識和經驗比自己豐富的人身上獲得適當的輸出建議，不僅能夠修正自己的弱點和缺點，也能帶來突飛猛進的成長。
說 Talk
「說」包含了「語言溝通」與「非語言溝通」兩個部分。前者是單純語言的意義內容，以及言語上的情報；後者則囊括了外觀、表情、視線、動作、手勢、服裝、儀容等各種視覺上的情報，當然還有聲調、聲音大小、聲音特色等聽覺上的情報。
心理學上有個「麥拉賓法則」，是針對「當人接收到矛盾的訊息時，會如何看待」的研究，結果發現，當語言的內容與視覺、聽覺情報相違背時，有93%的人會採信視覺、聽覺情報，而不會相信語言的內容。
「說什麼」是語言溝通的領域，「怎麼說」就屬於非語言溝通的部分。舉例來說，你受邀成為一位婚禮致詞人，但卻不知道該說什麼，十分煩惱。但我們知道，一旦緊張、說話起來結結巴巴，那麼多完美的內容，也都是白搭。
比起內容，更重要的是笑容和清晰的表達。然而，大部份的人都只想著「說什麼」，卻完全不在意「怎麼說」。
不是推銷，而是展現價值
一個好的行銷，不是苦苦請求其他人來購買，而是正確傳達商品的價值、優點、魅力。大家想要買的一定都是「有用的東西」，「沒有用的東西」沒有人會想買。
只要能讓消費者感受到「價值 › 價格」，就能夠展現商品的吸引力，但多數的人會選擇直接降低價格，想辦法讓價格低到極限，認為如此才能凸顯價值。但與其這麼做，還不如讓商品的價值被明確說明，讓消費者知道實際購買以後，能夠獲得的利益。
自我介紹
說到要向不認識的陌生人介紹自己，很多人都會很緊張吧，我也是一樣，既然我們一生會遇到上百次的自我介紹，那麼何不事前先準備好呢？
書中建議每個人都應事先準備好「30秒」和「60秒」的兩種自我介紹版本，其中「30秒」約200個字即可，而「60秒」就是剛好兩倍約400個字。
- 用平易近人的詞彙，少用專有名詞。
- 盡量加入和別人不同的重點。
- 多運用數字。
- 提到對未來的展望。
- 使用非語言溝通的技巧。
- 補充自我的特色。
以上是自我介紹的六大重點
寫 write
寫得越多，大腦越活化。這是因為，透過「寫」，大腦的網狀激活系統（Reticular Activating System，簡稱RAS）會受到刺激。RAS指的是腦幹輸往整個大腦的神經結構，等於神經的網路。多巴胺、血清素、正腎上腺素的神經系統等，也經由這個位於腦幹中心的RAS輸往整個大腦，因此如此重要的RAS，又被稱為「注意力塔台」。
一旦RAS受到刺激，整個大腦皮質就會接收到「注意、注意！連小地方都不能忽略了！」的訊號。大腦就會集中注意力在眼前的事物，盡全力的吸收情報。
而刺激RAS就簡單的方法，就是「寫」。透過手寫，注意力會集中，大腦開始活動，最後達到提高記憶力和學習力的目的。
此外RAS也能發揮「注意力過濾器」的作用，可以忽略不重要的情報，同時篩選出有用的情報，並且專注在上面。因此，如果覺得「這個很重要！」、「必須要記住！」，那就把它寫下來吧。
列清單
大腦的注意力十分有限，普遍認為大腦最多只能同時處理三件事情，一旦超出這個數量，大腦就會感到慌亂。這就像大腦有三個文件夾，把「資料」放入以後，經過處理，接著才能放入下一份「資料」。
當我們在工作時，腦中會浮現多個「念頭」、「想法」、「靈感」，這時就要把他們都「寫下來」，讓大腦的文件夾清空，這個過程稱為「盤點大腦情報」。
「把資料放入大腦文件夾」是一種輸入，「清空大腦文件夾」則是輸出。只要確保不斷清空大腦文件夾，就能使輸入和輸出的循環保持運作。
記錄發現
據說當人有所發現時，腦神經迴路的連結會發生改變，這一瞬間的體驗稱為「A-HA！體驗」，在腦科學當中備受關注。其中「A-HA」的意思是「啊！原來如此」。
腦科學家茂木健一朗指出，「產生『A-HA！體驗』時，在0.1秒內，腦神經細胞會全數活動，改變對世界的看法。當腦神經細胞的連結改變，結束『瞬間學習』之後，就會恢復成原來的自己。」亦即，當感受到恍然大悟的時候，神經迴路和配置會變化，創造出新的思路，成長成和幾秒鐘之前不同的自己。
但這個體驗持續的時間不會太長，就跟做夢剛醒來的瞬間一樣，一開始還記得很清楚，但只要過了一分鐘就會很模糊，甚至十分鐘後就完全想不起來了。因此，最好在三十秒之內，最慢也要在一分鐘之內把「A-HA！體驗」獲得的情報寫下來。
放空大腦，獲取靈感
發呆的時候，大腦的預設神經網路（Default Mode Network，簡稱DMN)會被啟動，這個模式就像是電腦的待機一樣。在這個模式下，大腦會模擬接下來可能會遇到的狀況，或是針對過去的經驗進行統整，也會對現在自身的狀況進行分析。透過這些自動化的推想和記憶，在腦中會做好「接下來讓自己變得更好的準備」。這是為什麼放空往往能夠獲得靈感的原因。
而真正的放空是「完全什麼都不做」，並不是看著電視或滑手機發呆，這些情況會被動地接受情報，其實也會一直使用到大腦，而阻礙大腦進入DMN，甚至導致大腦疲憊，造成腦功能退化。
從紙筆激發靈感
「抽象」的交給「傳統書寫」，而「具象」的交給「數位打字」。前面提過用筆書寫會刺激「注意力塔台」，進而激發出靈感。所以手寫適合在一開始，把抽象的靈感給記錄下來；而用電腦打字則可以迅速的把具象化的資料彙整，使用更加具體、詳細的方式來說明，成為最後淬煉過後的樣貌。
作者譬喻，傳統寫作是透過「鳥的眼睛」，概略地俯瞰整體；數位作業則是藉由「昆蟲的眼睛」，詳細、縝密地進行。
依循著「傳統」到「數位」的順序激發靈感，就能在短時間針對自己的構想做清楚且清晰的整理。
行動 Do
「採取行動」往往是自我成長的關鍵。舉例來說，從關於「運動」的書上讀到「每週進行兩小時的有氧運動，有助於降低三分之二的認知症發病率」。此時的「發現」就是「每週兩小時的有氧運動，有助於預防認知症」，而「TO DO」則是「每週進行兩小時的有氧運動」。但顯而易見的，光是在紙上寫出「每週進行兩小時的有氧運動」，並沒有辦法預防認知症，必須真正付諸行動。
比起昨天，今天的行為變得不一樣。這才叫做自我成長。假使明白「每週兩小時的有氧運動，有助於預防認知症」，卻沒有任何行動，那麼也不會有「自我成長」，這充其量只不過是「自我滿足」。
教人是最好的輸出方式
作者認為「教人」的行為，是集合輸入、輸出和反饋三位一體的途徑。通過教人的行為，必須先吸收知識（輸入），思考如何教導他人（輸出），以及獲得對方的反應（反饋）。因此作者寫到在一次演講內，受益最多的人是講者本身而非聽眾，因為講者是輸入完後，又輸出最大量的人，同時也獲得許多聽眾的反饋，所以必然會獲得最大幅度的成長！
開始行動
只要努力五分鐘，就能啟動「動力開關」。以提出克雷佩林心理測驗（Kraepelin test)聞名的精神科醫師克雷佩林，他將「一旦開始做事，心情會越來越興奮，漸漸產生動力」的現象，稱為「勞動興奮」。
這是因為大腦的「伏隔核」開始運作時，會對海馬迴和前額葉皮質發送訊號，產生「動力」，促使大腦興奮。不過，伏隔核的細胞必須要承受「某種強度」的刺激，才會開始作用，而這個刺激的過程大約需要五分鐘。
既然如此，我們只要努力克服初始沒動力的狀態，先開始做再說，經過短時間的等待後，作為「動力開關」的伏隔核就會發送真正的「動力」。
讀後感想
這本書讀起來像是紮實的工具書，內容很直接了當的切入每個主題，根據問題給出最精華的解決方案，而且多數的主題都在兩頁解決，讀起來輕鬆且實用度高，是適合一看再看的類型。
我會把這本書推薦給想提升學習效率的人，尤其是正在開始練習寫作的人。書中徹底的剖析了寫作這件事，從靈感挖掘到架構編排都有系統化的做法，每一步的解說都配合著科學實驗的支持，極具說服力且簡單好懂，非常適合新手參考。
我認為只要照著書中的方式做，任何人都成為厲害的「輸出者」。
