這本由奧麗薇亞‧卡本尼（Olivia Cabane）著作的《魅力學》無往不利的自我經營術，從開頭自序就說明了「魅力是可以練出來的」，這打破了大部分人認為魅力是與生俱來的刻板印象，作者認為「只要願意，任何人都可以獲得魅力，就算是不外向、活潑的人也可以。」
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魅力的三大特質
臨在感（Presence）、影響力（Power）、親和力（Warmth）這三樣特質是組成魅力的基礎，只要適當且熟練地運用這些特質，就能大大提升自身的魅力。
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臨在感
要擁有臨在感，就是在說要全然地專注當下且絕不分心。這說起來很容易，但相信各位都有經驗，和別人說話時，你只留下一半的心思在當下，另外一半則想著別的事，你覺得對方會不會發現呢？答案是會！因為你若是和別人對話時沒有全神貫注，那麼你的眼神極有可能呈現呆滯，或是臉部反映延遲個半秒鐘。由於人腦可以讀出細微的臉部表情變化，小到連十七毫秒的變化都察覺得到，所以和你對話的那個人必然會發現你慢半拍的反應。
心不在焉不但會讓對方察覺，也可能給人帶來不夠可靠的印象，甚至造成更嚴重的心理效應。如此一來，就不可能讓人覺得你有魅力。幸好臨在感是可以被訓練的技巧，所謂臨在，就是指「覺知此時每分每秒發生的事情」。花一分鐘的時間，閉上眼睛，將注意力放在下列三件事：
- 周遭的聲音：聽聽四周環境有甚麼動靜。
- 你的呼吸：不但要專注在呼吸上，還要體會空氣在鼻腔進出時的感覺。
- 你的腳指頭：全神貫注在你腳指頭的感覺，這麼做讓你不得不將心思貫穿全身。
進行中，應該會發現思緒仍會飄忽不定，這是正常的，根據一份由哈佛大學心理學家吉伯特（Daniel Gilbert）主持的，以兩千兩百五十人為對象的研究指出，一般人平均46.9%的時間是心不在焉的。就連冥想大師在打坐時，也難免會思緒亂飄。這有兩個原因。 其一是人的大腦本來就是被設計來注意新事物的，如嗅覺、視覺和聽覺的刺激都會令我們分心。我們本來就是被設計來分心的：每當出現新的刺激，我們必須馬上注意到。這個刺激可能攸關生存！「它」可能會吃掉我們！靠著這樣的天性，我們的祖先才能存活下來。 其二是我們的社會鼓勵分心。我們不斷接受來自四面八方的刺激，我們的天性因此疲於奔命。這樣下去到頭來可能讓我們陷入「連續性局部注意力」（continuous partial attention）的處境，對每件事都無法全神貫注。換句話說，我們一向都處於半分心的狀態。
影響力
某些人被視為有影響力，表示他們有能力影響我們周遭的世界；或許是透過令人臣服的權力或勢力，也可能透過傲人的財富、專業、智能、身體力量，或是社會地位。我們會從一個人的外表、別人對他的反應，以及最在意的肢體語言，來判斷他是否具有影響力。
簡單來說，影響力就是一個人有多少能耐的展現，儘管我們無法在第一次見面，就完整的認識一個人，但我們還是會透過外表概略的猜測，斷定眼前的這個人具有多少「影響力」。而一個富有影響力的人，通常會受到許多人的愛戴，畢竟所有人都希望能夠和這位強者站在同一邊。這是一種動物本能，社會性動物往往會有階級的概念，如猴子，位階較低的猴子無法辨識出位階較高的猴王，那麼很有可能會受到攻擊，甚至被趕出族群，最終導致死亡。
親和力
至於親和力，簡單來說，就是對別人友善。一個人具有親和力，代表他或許願意運用既有的影響力來幫助我們。親和力的明顯特徵如親切、利他主義、有愛心、樂意以正面的方式影響周遭世界。一個人是否具有親和力，從肢體語言和行為上幾乎完全看得出來，比起影響力更容易辨識。
此外，雖然具有影響力和親和力一樣重要，然而有權勢卻不夠親切的人，儘管讓人印象深刻，卻不一定會讓人覺得有魅力，甚至可能給人傲慢、冷酷或不友善的印象。另一方面，個性親切卻無權力的人或許人緣不錯，但不見得會讓人視為有魅力，反倒是會被認為過分親切、卑躬屈膝、一心想討好他人的感覺。
為什麼我們無法展現魅力三特質？
任何會在心理、生理層面影響我們的事物，都將對我們展現魅力產生嚴重影響，通常對肢體語言的影響最為明顯，如緊張、焦慮、不適等負面情緒的存在，使我們無法好好面對當下的狀況。
當你正在和主管開會時，窗外的陽光直射你雙眼，你的眼睛自然地瞇成一條線。雖然這個反應和當下談論的事情無關，但是對方只會認為你是否不滿意現在談論的內容，因為在他人眼中，你的表情就和你生氣、不贊同的表情是一樣的。
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事先準備
事前就做好防範，是最好的方法，如此就能杜絕不適狀況。盡可能事先做好規劃，確保身體上的舒適，在進行任何事之前都能謹記這點，將更容易展現魅力。
覺察與補救
調整身體不適的第二步是察覺。時時檢查自己的臉部表情，看看有沒有變得僵硬。這時臨在感可以協助你：你愈是活在當下，愈容易注意到自己的肢體動作是否已出現壓力反應。
第三步是採取行動。若你意識到臉部表情變得僵硬，務必做一些彌補。在別人誤解前，試著改善身體不適，同時為你的表情解釋，化解誤會。
處理內心的不適狀況
心理上的不適會透過我們的肢體展現出來，不僅影響我們的感受，也影響他人對我們的看法。內心的不適可能來自焦慮、不滿、自我批判或是自我懷疑，這些全都屬於內在的負面情緒，每一種都可能阻礙我們施展個人魅力。
學習面對不確定感–責任轉移
你是否曾經心情亂糟糟，提心吊膽的等候最後結果？你會不會有時候寧可聽到壞消息，也不願意像這樣一顆心懸在半空？例如你最近認識了新對象，對方突然間不再回你的電話。你滿腦子想著各種可能，一心納悶對方為何不再聯絡。你是否寧願對方給你一個明確的答案，告訴你們之間結束了，也不希望這樣苦等？就算答案是被拒絕，至少事情也有了交代。
這種對不確定感的低容忍度，衍生出各式各樣的後果。可能讓我們草草做出決定，重挫我們的談判能力——為了填補尷尬的沉默時刻，加上不知道對方在想甚麼的不確定感，我們常透漏許多不該說的話。最嚴重的是，它使我們變得焦慮。
面對不確定感的技巧之一是「責任轉移」。你可以想像一個全能的上帝、神、宇宙或命運之神等等高大的存在，他們能夠替你扛下肩上的責任，為事情的成功於否負責。如此一來，雖然事情仍然是未定案，但是透過這樣「聽天由命」的作法，往往能夠讓你更專注於當下，而不會一直鑽牛角尖在不確定感。
但請注意，「責任轉移」不等同於「擺爛」，你仍然要盡力促成事情，只是在你使出全力後，剩下的就是請命運之神託管你的煩惱，減輕你對未知的焦慮。
三招掃除心理障礙
心理障礙時常影響我們面對事情的決策，導致我們無法好好表達，書中告訴我們三招解決心理障礙的方法。
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將不適感去汙名化
要去除負面感受最好的辦法是，將負面感受視為正常現象。雖然我們容許自己傷心難過，但經常設下期限，若是超過著期限後，仍然還是傷心難過，則會對於這樣的自己感到更加失望。簡單說，我們不僅難過，還會對「自己的難過」感到難過。
我們不是悲劇主角，全球七十幾億人口中，我們經歷的所有挫折，在同一時間下，一定也有數個以上的人也正在經歷。只要你能夠這樣想，相信心理的負面感受會下降許多。此外，想想比起自己厲害的前輩，也曾經歷過這樣的挫折，就算是他也會發生這樣狀況，所以感到難過並不是自己的錯，這沒甚麼大不了的！
中和負面情緒
當負面情緒去汙名化後，下一步就是中和它。最好的方法就是認清一件事實：你的想法並不全然是正確的。
我們之所以這麼常受到自身負面情緒的影響，最主要的原因是我們自以為大腦看到事實的全貌，同時相信自己的推論向來正確。然而，這是一種謬見，事實上，我們的大腦看到的事情可能是（且多半是）全然扭曲的。
對方臉上的不自在、焦慮或憤怒，雖然被你觀察到了，但有時候並不是朝著你來的，有可能是對方早餐吃到了蛋殼，或是待會有一個重要的會議要開，甚至是太陽曬到臉上的關係。雖然我們會本能地以為觀察到的就是事實，但只要我們學會否定這件事，就能夠中和掉負面情緒。
改寫事實
大家應該都有在路上被危險駕駛超車過吧？當下一定會很生氣，覺得對方怎麼可以這樣亂來、不守規矩。這種負面情緒是「戰或逃反應」被啟動的象徵，一旦啟動了，心跳會加速，肌肉會緊繃，同時壓力賀爾蒙充斥全身，而且很難平復。如果是平常倒也還好，但如果待會要面臨一個重要演講，那這樣的身心狀況，絕對會大大影響演講表現。
如果只是一味的壓抑怒氣，不但沒法改變現狀，還會使得人的大腦和心血管系統的壓力不斷升高。所以不如來試試看「改寫事實」吧！想像一下，如果那個危險駕駛其實是一個心急如焚的母親，她後座的嬰兒已經窒息了，需要趕快前往急診室，所以才會這樣慌亂地超車。這會不會讓你的怒氣消掉一大半？對大多數的人來講，是的。
結語
這本書一開始就打破我對魅力的認知，告訴我魅力是一件可以訓練的技能，這馬上引起了我的興趣，畢竟，誰不想要有魅力呢？
書中解構了魅力的組成，並一一的解釋如何獲得這些組件，與避免被本能的生理、心理影響，甚至對不同狀況所需要的魅力做了歸類。整本書圍繞著臨在感、影響力和親和力，幾乎所有的例子都能套用上這三個特質。
讀完這本書我學到最重要的技巧是「傾聽」，因為我以為的傾聽是「讓對方說，然後換我」，但書中特別指出不是如此。一個好的傾聽是，專注不分心的聽對方說話，腦海裡只有對方現在講的內容，不要分心去想待會要說的話，否則臉部表情一定會透漏。此外，聽完以後，要給出回答前，務必要停頓至少兩秒鐘，擺出正在消化對方內容的表情，之後才開始回答。這樣才不會顯得急於講話，這會讓人覺得「你剛才都在想這些，沒有在聽我說話吧！」
推薦這本書給想培養、提升魅力的人，我確信裡面的內容是很有幫助的。
